缓解压力的心理策略

该放松时就尽情放松

华纳梅克说：“凡是没有时间休息的人，迟早会有时间来生病的。”他确实是一个非常努力工作的人，但是他总能找出时间来调整、休养，以保持健康的身心去投入到更多的工作中。渥尔波也是一个努力工作的人，但是他却是一个非常快乐的人，他的同事几乎每天都能听到他那爽朗的笑声。我们来看看他的故事：

渥尔波是现代英国最伟大的政治家之一，他虽然身负重任，日理万机，而且在为细小的纠纷劳神时，还要和阴谋的政治家斗智斗勇。然而，面对这些繁琐的事务时，他那种安闲、舒适的态度却令他的同事们感到不可思议。

因此，同事们很好奇地问道：“你在肩负这样的重担时，怎么还能安闲自若呢？”

渥尔波回答道：“当我把衣服从我身上脱下来的时候，我也将重担脱了下来。”

从渥尔波的话中，我们发现他面对如此多的工作之所以能够做得得心应手，就是因为他知道如何在适当的时候放松自己。是的，我们在放松的时候就应该尽情地放松自己。无独有偶，英国政治家格莱斯顿也是如此！

格莱斯顿一天工作完后，即使是一天极为繁冗和烦闷的工作，他也从来不让工作在自己休息的时候萦绕心头。可以说，他在休息与工作之间挂了一层穿不透的帘子。在帘子后面，他惬意而心安地休息着，准备迎接第二天的太阳……

因此，格莱斯顿能保持良好的睡眠，不管是休息时间到了，还是因为自己感到疲劳正想休息一会时，他都能很好地休息。

不管是渥尔波，还是格莱斯顿，他们之所以能取得成功，都是因为他们在工作时努力工作，放松时尽情放松，有效地将效率、快乐和健康三者统一起来。是的，放松就是抛开一切，比如你的烦恼、你内心的冲突、你的失望等，都要撇开。这样，你才有足够的精力来应对工作。

假如你现在无法安然入睡，肯定是因为你撇不开你的心事。这些心事足以困扰你安然入梦，不仅如此，它们还会让你感到困扰，使你后悔做错了什么事情，或者让自己陷入那些未解决的问题里百思不得其解，或者惧怕什么事将要发生……种种琐屑问题便在不知不觉中滋生出来。

为什么要让这些繁琐的心事时刻困扰着你的休息呢？你应该以渥尔波和格莱斯顿为榜样，在脱掉衣服的同时也“脱掉”了心事。在放松时尽情地放松，这种习惯非常重要。如果你因为这些烦恼事而无法让自己立刻进入梦乡，那么接下来无法入睡又会变成你的另一件心事。这样就会使你更加彻夜难眠了。因此，养成这种习惯，一开始就要在一些比较简单的事上学会放松自己，等慢慢习惯后，你就不用为睡不着觉而发愁了。

史蒂文斯是大陆伊里诺伊银行及芝加哥信托公司的总经理，他曾告诉我们，他在儿童时代是如何养成午休这一让他觉得最有价值的习惯的。我们来看看他的故事：

史蒂文斯小时候在一家制造马车的工厂里做事，他每天中午都要走回家去吃饭。吃过饭后，他母亲就对他说：“睡上5～10分钟。”史蒂文斯当时还是一个小孩子，他并不了解其中的原因，认为这一点意思也没有。

母亲便对他说：“没关系的，休息好了，这对你肯定有好处的。”

史蒂文斯只好按照母亲的话去做。没过多久，他就养成了午休的习惯。几年后，他发现午休的习惯对他起了很好的作用，因为他觉得自己在睡觉时，可以撇开心中的一切杂念，虽然有时只是睡了短短的几分钟，但是醒来后会感觉头脑异常清醒，从而能够以更好的状态投入工作。

除此以外，有时候，他还会零碎地打打瞌睡，只要一有机会，觉得需要小憩的时候，他就会靠在办公室的椅背上打个盹，有时会在火车的座位上，闭上眼睛，让自己忘记一切，在两分钟之内就睡熟了，而醒来后精神格外好。因此，他觉得小憩是非常可贵的。

史蒂文斯取得成功的原因之一就是他养成这种良好的习惯，在需要休息的时候休息一会儿，在应该休息时休息一会儿。那么如何养成这种习惯呢？只要让自己去实践就行了。即使你睡不着，也没有关系。在需要休息的时候，你靠在椅子上，放开你的思想任其遨游，想一些让自己感到轻松愉悦的事情。这样，不管你有没有睡着，你都会感觉头脑中一片清新。这样去利用时间，实际上也是一种极好的投资。