耳朵缓解压力：音乐赶走精神疲劳

忙碌了一天，晚上回到家里，不妨选取一组你喜欢的音乐，在安静的房子里，打开音响，或塞上耳机。给自己一个比较舒适的姿势，斜倚在沙发上，或者半躺在躺椅上，或者干脆随意地让自己倒在床上，总之，你觉得怎么舒服就怎么来……然后微闭着眼睛。倒不用刻意地去留意音乐表达了怎样的一种情感，只是很随性、很随意地，让音乐缓缓地流过你的耳朵，传到你的心里。你可以随意地让自己的思绪飘飞，音乐让你想起什么，你就随着自己的心绪，不必强求，也不必压抑，一切都是那么地自然随性。

也许开始你无法完全沉浸在音乐里，不过没有关系，慢慢地让自己的所有神经都放松，不要再把心思放到那些扰人烦恼的事情上，抛开外面的一切，只听音乐。想象音乐的世界里发生了什么，它可能是一个浪漫的爱情故事，也可能是在诉说满腔的情思，也可能是在表达自己对理想的渴望、对未来的希冀，也有可能让你回想起从前的某些人、某些事……也许你已经许久都不曾想起，重拾往事，会不会让你有一些新的感悟？

这么畅然的享受，不需要我们花费大量的精神和财力就可以获得，聆听轻缓的音乐是一种廉价却又有效的心理治疗方法。心理学上认为，音乐能表达情感。音乐的旋律、节奏和音色通过大脑感应可唤起听者相应的情绪体验，使内心积极的情感得以激发唤醒，使消极的情感得到宣泄缓解。同时，音乐还有转移和吸引注意力的功效，让消极情绪抽丝剥茧地缓解甚至消弭，从而让心灵恢复平静。在舒缓音乐的调适中，人的情绪得到了安抚；在悠扬的曲调下，人们获得徜徉的宁静；在轻快的节奏下，人的心也跟着愉悦起来。音乐可以使大脑及整个神经功能得到改善，从而消除疲劳。

心理音乐减压与通常意义上的听音乐、音乐欣赏有很大区别的。它不像往常那样只是将音乐作为我们活动的背景，一边读书看报，一边听音乐，因为这时的音乐是不占注意力的。而音乐减压则需要把内心的体验感受和音乐融为一体，它会对人的生理或是心理产生一定的影响。音乐减压则人处于边缘状态（意识和潜意识间的一种状态）下的一种让人身心深度放松的心理减压方法。减压的目的是通过音乐冥想，来体验自我生命的美感，丰富内心世界的想象力和创造力。徜徉在思想的海洋里去感受生命的美好和心灵的自然，从而改变焦虑急躁的心理状态，使人处于一种放松的状态下。

同时，进行心理音乐减压也是十分容易操作的，不需要什么特别专业的技巧，只要身处一个安静的环境，选择一个舒适的姿势，然后放松身心，随着音乐进入冥想。当音乐结束时，不要急于把眼睁开，先想象一下自己所处的地方，自己所处的环境，慢慢地回到现实中来，然后，再慢慢睁开眼睛，活动一下身体，结束音乐减压活动。

也许，在音乐的世界里，你的意识在慢慢变得模糊，不要紧，让自己慢慢放松吧，即使睡着了也无妨，这本是一个放松的空间，让身心得到完全的休息，不要因为自己在音乐的世界里睡着而感到惭愧，而应该感到幸福，让音乐伴着你入眠，是多么美好的一件事。