积极地暗示自己：没有必要为之生气

在生活中，我们常会遭遇一些令人生气的人和事，那愤怒的情绪似乎一下子就涌了上来，等待爆发，如何有效地抑制自己心中的怒火？心理学家认为，我们可以积极地暗示自己：没有必要为之生气。或者，思考生气带来的严重后果，这样，那些涌动的愤怒情绪就会逐渐消失，直至心绪完全平静下来。对此，心理专家提出了这样一些生气时的暗示语：“这个人根本不值得我生气”“这件事情还没到让我生气的程度”“其实我并不是一个喜欢生气的人，所以我并没有真正地生气”“我根本就不会生气，要是那样就太对不起自己了”“我完全可以心平气和地来对待这件事情”，等等，这样一些暗示语可以帮助我们克制愤怒情绪，使心绪变得平静祥和。因此，我们在生气时，需要运用积极的暗示语，没有必要生气，不停地暗示自己，这样，自己就真的不生气了。

心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到，它是用含蓄、间接的方式对人的心理状态产生影响的过程。一般而言，暗示又分为他人暗示和自我暗示，在生气时的积极心理暗示是一种自我暗示，即自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作或行为。自我暗示的作用是巨大的，不仅能影响自己的心理与行为，还能影响到我们的生理机能。另外，只有积极的心理暗示能起到增进和改善的作用，反之，消极的暗示能扰乱我们的心理、行为以及人体的生理机能。当你习惯地想那些快乐的事情，你的神经系统就会习惯地令自己处在一个快乐的心态，自然就没办法生气了。

有一天，在公共汽车上发生了这样一件事情：

一位老先生一不小心，踩了一位年轻姑娘的脚，那位年轻姑娘开口就骂人：“你这个老不死的！”可是，这位老先生并没有生气，反而笑呵呵地说：“谢谢！谢谢！”老先生这一举动把周围的人都搞糊涂了，这是怎么回事呢？姑娘骂他是“老不死的”，他不但不生气，反而笑着说谢谢，这老先生的神经肯定有问题。这时，旁边的人问老先生：“人家骂你，你还谢人家，这是为什么呢？”老先生回答说：“她没有骂我，她给我祝福呢，我没有必要生气，她说，第一我老了，第二我不会死，这不是给我祝福吗？我难道不应该感谢她吗？”听到这样的话，周围的人都笑了，那位年轻姑娘红着脸低下了头。

积极暗示心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它就会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它就会做出忧愁的反应。”于是，积极的暗示产生积极的心态，消极的暗示产生消极的心态，对我们自己来说，尽量避免运用消极的暗示，比如，你总是暗示自己“这件事我不做出一定的行动就难解心头之恨”“我一定要给他好看”，结果，越是暗示自己，越是感到生气，愤怒的情绪还是无法抑制地被释放出来了。

小王今年23岁了，在家中是个独生子，平时在父母和同学眼中都是一个乖巧懂事的孩子。但是，最近小王突然发现自己的脾气变得越来越暴躁，常常跟同学产生矛盾，等事情过去之后，他回过头来想想，却发现那都是一些特别小的事情，根本没有必要生气。有时候，在家里也经常跟父母怄气，要是父母说上两句，小王就暴跳如雷，火冒三丈。这样的火暴脾气令小王十分苦恼，他知道这样做是不对的，但真正到了事情发生的时候，却又控制不住自己，之后又感到十分后悔。

有一天，一位大学同学借了小王的MP5，不小心摔到地上，摔坏了，小王特别生气，虽然那位同学非常小心地向自己道歉，但是，小王还是当众把那同学训斥了一顿，严重地影响了两人之间的关系，同时，小王在其他同学眼中的形象也受到了影响。小王为这件事难过了很长一段时间，他弄不清楚自己为什么变成了这样子，小王不断地问自己：“为什么我总是这样冲动？难道我的脾气就真的克制不了吗？”

在自我暗示的时候，身心需要得到放松，关注于自身的状态，这样，我们才能够将注意力集中在某一事物上，时间久了，注意力会自然地松弛，不再专注于任何事情，在这样的心境下，自我暗示的效果会更好。其实，自我暗示实际上就是给自己提出任务，自己做自己的老师，并且坚信自己有能力去控制自己的情绪。在这样一种积极的心理暗示下，自己就真的控制了愤怒的情绪，做情绪的主人。

如果你在生活中是一个喜欢生气的人，那么，你不妨给自己一些积极的暗示语，或者给自己设一个座右铭，诸如“野蛮产生野蛮”“脾气暴躁是人类较为低劣的天性”“发怒是没有文化教养的”“发怒是无能的表现”，等等，通过这样一些自我暗示，控制自己的心理活动，并由此获得战胜怒气的精神力量。