疏通精神洪流：“沙漏哲学”释放都市压力

生活在大都市中的女人，要面对太多的压力，无论是职场上的“谁与争锋”，或者爱情上的“金枝欲孽”，或者“剩女”遭遇的“催婚战斗”，或者演绎着一幕幕“蚁居”“房奴”，还有一出出的“闭门教子”……女人有着太多生活所带来的压力。

这来自方方面面的压力——工作的繁重、生活的琐事、情感纠葛、人际紧张，让女人随时进入一种“备战状态”，精神高度紧张，像有什么不好的事情要发生。绝大多数女人都面临着相似的境况，尤其是金融危机来临之后，她们也开始担心自己的饭碗能否保得住、高额的房贷如何偿还、父母子女怎样供养……可以说，压力大是一个现代女人的常态。但问题是，一些女人能够承受，而另一些却有可能被压力击垮。究其原因，外部压力的大小只是很小的一部分，更大的原因来自于自我。也就是说，是我们自己让心灵背负了沉重的压力。

其实完全没有心理压力的情况是不存在的。如果你的生活失去了压力，那么“空虚”就会找上门来。无所事事，对生活失去兴趣的状态比高压状态更加不利于你的心理和生理健康。其实有很多既使生活在高压中的人也能够笑对压力。

我国知名的心理咨询专家曾奇峰先生说过：心理压力是魔鬼与天使的混合体。说它是魔鬼，是因为它的确能带给人心灵的和躯体的双重伤害。说它是天使，是因为它也有很多的好处。

首先，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。另外，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神享受。比如，所有的竞技活动就是我们自产自销的一种心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。很多人认为我们承受各方面的压力就等于是承受压力之和，其实不然，因为各种心理压力之间，有一种很有意思的相互抵销的现象。例如，如果工作压力大，这时我们去看一场足够刺激的电影，那么工作压力就可能暂时被换掉。

所以，压力是一种常态，但不会与压力相处的人就会打破这种状态，而让自己的精神和身体都陷入崩溃的边缘。如何与压力相处，关键是承受者的心态和耐力。所以，与其在压力来临时诅咒它，不如从自身做起，改变心态，增强承受力，更要向沙漏学习怎样把压力一点一滴的释放。

很多女人都背负着沉重的生活压力，时常担心这个，担心那个。面对这么多的压力，你该试一试“沙漏哲学”，既然你所忧虑的事不是一时半刻就能改变的，那么你就要用另一种心情去面对。

第二次世界大战时期，米诺肩负着沉重的任务，每天花很长的时间在收发室里，努力整理在战争中死伤和失踪者的最新纪录。源源不断的情报接踵而来，收发室的人员必须分秒必争地处理，一丁点的小错误都可能会造成难以弥补的后果。米诺的心始终悬在半空中，小心翼翼地避免出现任何差错。

在压力和疲劳的双重袭击之下，米诺患了结肠痉挛症。身体上的病痛使他忧心忡忡，他担心自己从此一蹶不振，又担心自己是否能撑到战争结束，活着回去见他的家人。在身体和心理的双重煎熬下，米诺整个人瘦了34磅。他想自己就要垮了，几乎已经不奢望会有痊愈的一天。身心交相煎熬，米诺终于不支倒地，住进医院。

军医了解他的状况后，语重心长地对他说：“米诺，你身体上的疾病没什么大不了，真正的问题出在你的心里。我希望你把自己的生命想象成一个沙漏，在沙漏的上半部，有成千上万的沙子。它们在流过中间那条细缝时，都是平均而且缓慢的，除了弄坏它，你跟我没办法让很多沙粒同时通过那条窄缝。人也是一样，每一个人都像是一个沙漏，每天都是一大堆的工作等着去做，但是我们必须一次一件慢慢来，否则我们的精神绝对承受不了。”

医生的忠告给了米诺很大的启发，从那天起，他就一直奉行着这种“沙漏哲学”，即使问题如成千上万的沙子般涌到面前，米诺也能沉着应对，不再杞人忧天。他反复告诫自己：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件工作。”没过多久，米诺的身体便恢复正常了，他也学会了如何从容不迫地面对自己的工作了。

人没有一万只手，不能把所有的事情一次解决，那么又何必一次为那么多事情而烦恼呢？不能即时改变的事，你再怎么担心忧虑也只是想想而已，事情并不能马上解决；你应该试着一件一件慢慢来，全心全意把眼前的这件事做好。

人生在世，必然要面临各种各样的压力，当你学会调整自己，让压力一点一滴而来时，它就会不断推动着你努力前进。

你也可以试试这些化解压力的办法。

1．罗列出具体的压力源

你可以仔细思考自己到底有哪些压力，它是来自工作、生活、交际还是其他方面，把让你感到困难的事情详细写出来。一旦写出来以后，你就会发现，原来了解自己的具体所想就能化解掉一半的压力。然后为这些事情排一个序，哪些是你必须马上要解决的，哪些是可以稍微放缓一下的最后从重点开始逐个一一击破。

2．积极的心理暗示

通过积极地自我心理暗示，如告诉自己“这些都不算什么，我可以轻松解决”，或者训练思维“游逛”，如想象着“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这些积极的暗示都能在短时间内让你平复心情，获得一些轻松之感。

3．用大哭来发泄

心理学家认为，大哭能缓解压力。一个对比试验可以证明这个结论：心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否偶尔哭泣。结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4．为压力寻找合理的解释

这个方法是在你明确压力来自什么方面以后采取的，目的是增强心理承受能力。比如说当你在繁重的工作中与同事产生纠纷，感觉到对方增添了你的工作压力。这个时候你不妨想一想对方的处境，他可能最近面临着什么困境，所以情绪不稳定，因而在与你的合作中产生了摩擦。这样一想，你就会觉得心里平和多了。

5．寻求支持

当你觉得自己的心理压力过大，已经快超出你承受范围的时候。可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。倾诉可以缓解你的精神紧张，千万不要一个人硬撑。其实承认自己在软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张，减弱不良的情绪反应是明智之举。

总而言之，压力是客观存在的，女人不可能减掉所有的压力。但是把压力放在沙漏里，让它一点一点地囤积，又一点一点地漏下，你的生活就能够找到平衡，心情也能归于平静。用一颗平静的心，才能发现生命中的幸福，也才能享受这样的幸福。