家规　晚上八点以后，禁止进食。

阐释说明 现代社会，随着物质生活的改善，肥胖症患者变得越来越多。究其原因，除了缺乏运动，不良的饮食习惯，如睡前进食是造成这种现象的罪魁祸首。帮孩子建立一个良好的饮食习惯，是我们立此条家规的主要目的。

我儿子自从上了小学，随着学业加重，运动量的增加，经常喊饿。每次临睡前，总说自己肚子饿，要吃东西。家里老人对他宠爱有加，有求必应，什么粉丝煲、水饺，变着花样满足。然而过了一段时间，我们便发现孩子早饭吃得越来越少，早上起床也变得拖拖拉拉。一问，才知道晚上睡不着，睡不好，早上很累。这时，我们才意识到，肯定是夜宵惹的祸。睡前进食，让本该休息的身体各器官，重新处于忙碌的工作状态，不仅严重影响睡眠，也会诱发很多其他疾病，如消化不良、肥胖，甚至结石。如果长此以往，必将影响小孩的身心健康以及日常的学业。于是，我把儿子叫到一边，耐心地给他讲解吃夜宵的危害，并从网上下载各种肥胖症患者的照片，让他有直观的感受。同时让他诉说他自身的经历和感受，强化他的意识。小家伙还是被触动到了，虽然刚开始不吃夜宵有点难受，但是慢慢地就习惯了。现在小家伙已经非常自觉了，晚上过了八点就不再吃东西了，生活和饮食习惯重新走上了正轨。

奖励方式 周末陪儿子进行一项他喜欢的运动，如骑车、钓鱼等。

惩戒方式 取消周末活动。

【陈颢源家庭】