放下执著适应环境
生活中我们会看到很多麻木、甚至悲苦的表情，这些面孔背后往往居住着一个消极的灵魂。请不要埋怨生活辜负了你，而要相信生活一直厚爱你。放下心中的那份执著，是对捆绑自己的背包的一次清理。放弃，是对围剿自己的藩篱的一次突围，是在更大范围内去寻找生存和发展的多种可能。生命之舟载不动太多的物欲和虚荣，在到达彼岸时要学会轻载。只有学会放弃，才能融入和适应环境，让生活中的自己如鱼得水。
案例分析
一、与快乐绝缘的海怡
海怡身材修长、五官精致，但她暗沉的脸色让人难以发现她的美。
从参加工作到现在，海怡的脸上始终写满愁容倦意。海怡自己也认为她与快乐无缘。刚过不惑之年的海怡是一家中心医院的内科医生，也是公认的才女，她写的评论笔锋犀利，创作的诗歌频频见诸报刊。在业务上她是绝对的骨干，在国际医学杂志上发表多篇医学论文，去年还破格评了高级职称。
大家对海怡的评价是恃才傲物，医生护士都不太愿与她合作。她原则性很强，以专家自居，与她交流意见是件不轻松的事。她对病人很严肃，没有一点笑容。她的解释是：如果医生不能为病人解除病痛，仅会微笑有什么用！周围的人们对海怡在业务上和文学上出众的才华充分认同，但大家却不愿靠近她，能跟她少说一句话就少说一句。工作很忙很累，她无暇顾及他人的感受，只有一个心思：解决病人的痛苦。她觉得自己是个外冷内热的人，病人治愈出院让她特别有成就感。当病人千恩万谢时，她也只是淡淡地点点头，转身又去忙下一个病人了。她从不说暖心的话，也从不收病人的红包或礼物，大家对她又敬又畏。有人背后说她总是拉下脸给别人看，脸比马脸还长，还有人说她的面相就是愁苦相，不是过好日子的人。虽然她外形高挑漂亮，业务又强，且在文学圈诗歌界颇有名气，但她并不快乐。海怡本人好像更享受独孤的状态，她不希望有人打扰她的世界。海怡认为自己是深刻的，痛苦的，孤傲的，她的内心像大海一样坦荡。
海怡并不看重大家怎么评价她，她只跟业务精深的医学教授、导师或诗歌刊物编辑、诗人们谈得来。海怡的脸上永远布满愁云，好像有让她思索不完的问题。更让人惊叹的是，在海怡身上总是会发生一些让人意想不到的事，且接连发生。
海怡老公出轨了，“第三者”是海怡为数不多的一位好友。海怡与老公是大学同学，平时海怡觉得老公了解她的一切，关心她体贴她都是应该的。结婚后海怡坚决不要孩子，老公想要却没有办法。海怡也知道老公对她十分隐忍，但工作太忙，下班后很累，她实在没精力与老公交流彼此的感受。她原以为一家人就应该这样，却没想到自己的好友却跟老公走近了。海怡觉得受到莫大的屈辱，不听老公和好友的任何解释坚决离婚。海怡一心想离婚后活得更精彩给他们看看。可离婚后没过多久，海怡在外地出差时发生了车祸，虽然身体无大碍，但脸上却留有一块伤痕。其实海怡脸色一向晦暗，她脸上的伤痕几乎不易察觉，但她却觉得自己的脸破了相，心情糟透了，脸色更加难看。海怡觉得自己全身心都扑在工作上，业务能力有目共睹，室主任提拔为副院长后，她应该名正言顺地成为室主任。可最终院方任命的人却不是她。事业受挫让海怡深受打击，她觉得自己受到不公正的对待，新提拔者的资历、学历、职称、临床经验都不如自己，她直接冲到院长办公室怒斥选拔干部不公平。一连串的事情让海怡深受打击。
海怡失落至极，她觉得自己成了孤家寡人。毫无预知的情况下就失去了老公，失去了好朋友。婚姻没了，又遭遇车祸惊魂破了相。工作上尽心尽力却没得到应有的认同与回报。为数不多的几位好友听够了她的牢骚，一般同事又对她避之不及。海怡觉得自己被生活完全抛弃了，她痛恨老公和朋友的背叛，怨恨院领导看不到她的能力与业绩。海怡开始失眠，她怎么都想不通为什么倒霉的事全让她遇上了。而此时海怡的身体也经常感到不适，有时胃痛得死去活来，强忍胃痛有时让她会产生出一种奇怪的快感。她知道别人都说她表情悲苦，给同事和病人脸色看，其实她对家人也一样是这种脸色。面对生活，她实在笑不出来。而她的诗歌又是那么曲高和寡，都说好，也都说看不懂。海怡不知道自己这样活下去，还有什么意义。也许有一天她会以一种诗人般极端的方式结束生命。对她来说生活工作处处不如意，活着太痛苦了。作为中心医院内科的内分泌专家，她深信自己体内的内啡肽天生就少，她好像是快乐的绝缘体。
二、海怡怎么了
不难发现，海怡是个很自我的人，她非常在意自我的感觉。在医院她以为业务好就是一个好医生，精湛的医术让她颇为自信。她在树立自己的权威，她不屑于用笑容给病人温暖，她的责任就是药到病除救死扶伤，而不是微笑服务嘘寒问暖。与同事相处她也是就事论事，没有其他的交流与沟通。她只想抓紧时间治疗病人，可同事的感受却是无力亲近拒人千里之外。谁愿意跟这样的人交朋友呢？她有做不完的事，且无心交朋友，于是她的朋友越来越少。但她浑然不知，反而觉得朋友在一起谈天说地是浪费时间。
海怡无疑是才华出众的人，她内心非常骄傲。在家庭里她也同样以自我为中心，态度强硬地表示不要孩子，而没有好好与老公沟通，去在意老公的感受。老公与她的好友发生密切关系，海怡自身是有原因的。可海怡没有自省，以受害者自居，不给对方任何机会，坚决离婚，实则是不给自己留退路。她的单向思维认为婚姻就应该彼此忠诚，老公就该对她一心一意，却从不反思自己的所作所为。离婚，让她的生活陷入更加孤立的境地。随后她又遇车祸，紧接着与升职机会失之交臂，接二连三的事情让她内心冲突越来越激烈。以海怡这样的个性，即使业务再精，都不适合做室主任。一个不善沟通的人如何担当管理重任？而海怡片面地认为只要业务第一就行。海怡是典型智商高情商低的人。车祸后脸上留下的疤痕，在她的内心又放大了伤痛。这个伤疤不在她脸上，而在她心底。
海怡的唯一的业余爱好是写作，写作是独立的脑力劳动，不需要与人交流。海怡的诗歌创作让她更深地陷入痛苦体验之中，她沉浸在对痛苦的享受之中。但她创作的诗歌大家都觉得深奥，都说看不懂，得奖也无人喝彩。在人际关系上，海怡让人觉得无力亲近，而她本人也不想与人保持亲密关系。结果与同事和朋友渐渐疏远。失去朋友和同事的理解和支持会让她内心倍感孤独。
海怡把自己定位为快乐的绝缘体，自认为自己天生缺少快乐的能力，且享受痛苦的心灵体验。事实上，正是因为海怡的这种心理，引发了一连串的事情。与快乐绝缘，就是与不幸绝缘。而发生在海怡身上的这些事情原本都是她个人可以控制的。一个享受痛苦体验的人招致了一系列不幸事情的发生。如果按她这种消极思维蔓延下去，对消极情绪感受视而不见，海怡会把自己带到生活的绝境。所发生的一切都是海怡自己无意识选择的结果。
三、海怡的出路在哪里
1．学会反省。海怡最应该做的是反省，她沉浸于自我的世界里不愿自拔，根本不在意他人的感受。海怡应学会从诸多事件中跳出来看自己，自己是否把对家人的信任，对病人的关心表达出来。学会辨别自己的感受，寻找到自己的感受，因为感受，让我们真正活着。试着在意别人的感受，从他人细微的变化中察觉别人的需求。如果我们总是站在自己的立场上和别人打交道，就是活在自己构建的主观幻想世界里，而不是和一个真实的外部世界沟通。走出自我幻想世界的最好办法就是学会理解别人，学会设身处地替别人着想。
2．学会微笑，学会表情达意。海怡尽管长得漂亮，但她从来不笑，见谁都是一副愁眉苦脸的样子，加之不愿与人主动交流，久而久之，大家都对她敬而远之。其实一个人的面部表情很重要，爱笑的人就像阳光一样吸引大家靠近，相互取暖。而冷若冰霜的人，也会让人不由自主选择远离。心理学家做过一项实验：要求被试验者尽力做出一幅微笑的表情，只要保持住一段时间，即便没遇到什么值得高兴的事情，他也会拥有一份愉快的心情。此外，面对他人微笑还能让你感受到对方的自信与友善，而这种自信与友善反过来会感染你，让你建立积极的心态。幸福的表情很重要。
3．融入环境。人是环境的产物。如果与环境和谐相处，那就如鱼得水，自由自在。反之与环境格格不入，就会处处碰壁，诸事不顺。人类活动对整个环境的影响是综合性的，包括观念、制度和行为准则等。人在职场，关系融洽，心情就舒畅，这不但利于做好工作，也有利于自己的身心健康。不妨学习一些处理人际关系的小技巧。有时故意显露笨拙的一面，使对方产生短暂的优越感。一个人面对比自己优秀的人，只会增加心中的挫败感，也就自然而然产生了反感。其实有时在同事、上司面前故意表现出单纯的一面，激发他人的优越感，自身反而受益。交流中还可以说些私事，从而拉近彼此间的距离。开门不一定要见山，一见面就谈工作，铁定会让人反感。不妨暂时抛开主题，先谈及共同的话题，或自己的繁杂琐事，以求达到心灵的共鸣。“距离产生美感”，但距离太远，就会产生隔阂。一些小的技巧可以帮助缩小与同事间的距离，维持良好的人际关系。
4．积极关注。用积极的语言提示自我。海怡经常说“我怎么如此不幸，他们背叛我！”“为什么主任的人选不是我？医院怎么对我这样不公平！”她不仅对别人的态度冷漠，对自己也很苛刻。这种性格的形成可能跟她的原生家庭有关。此时的海怡必须学习改变习惯的思维方式和语言，如不再说：“忙死了”“我真累坏了”，而要说“忙完了这件事，现在心情轻松多了”。不要认为自己在不利事情发生时处于被动地位，而要认为自己是能够扭转方向的人。人是按照你自己的选择成为的那种人的，你在他人眼中的形象也是按照你自己的意愿呈现出来的。从某种程度上说，是海怡自己把一些不幸的事情吸引来的。她认为自己是充满才华的、深刻的、忧郁的、孤独的，于是她就成为这样的人。如果海怡愿意给自己重新定位，以阳光的心态面对自己和他人，她的生活一定会发生全新的变化。海怡个性孤傲，且没什么朋友，要改变自我心理状态会很难，过程也会很漫长。她长期一脸冷漠的表情与她的原生家庭、个人的成长经历会有很大关系。心灵迷惘的海怡不妨去寻求心理咨询师的帮助。
延伸阅读
一、关于“快乐荷尔蒙”内啡肽内啡肽是人体内自产自销的一种荷尔蒙，它能对抗疼痛，缓解焦虑，让人快乐和兴奋，也能让人安宁和心满意足，甚至能稀释对于死亡的恐惧。内啡肽也被称之了“快感荷尔蒙”“年轻荷尔蒙”，这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。
内啡肽也称安多芬或脑内啡，是一种强大的内分泌系统，我们得以感知幸福的物质基础。内啡肽是人体自产的一种激素，也是一种能量，就看你如何运用它。研究表明：内啡肽源源不断地活跃在身体的每一个细胞里，我们就能年轻有活力，身心愉悦。当人处于采取积极正面的思考时，大脑会分泌一种特殊的内啡肽刺激细胞，使细胞活化起来，让人保持轻松连贯的心境，充分发挥体力和脑力的潜能。当人心情烦躁、紧张、发怒的状态时，大脑会分泌肾上腺素等物质，它们长期存在是有毒的，让人的脑电波不稳定，人会变得衰竭而疲惫。
内啡肽是“快乐荷尔蒙”，有人认为自身天生内啡肽就比较少，没有什么让自己感到特别快乐的事，这显然是一种消极思维。内啡肽的产生是很吝惜，但付出艰苦的努力是完全可以后天习得的。
内啡肽是我们自己在生命过程中生产的一种激素，也是我们生命的一种能量。如果我们的机体能够稳定保持着生产内啡肽的能力，就会保持身心健康。过去人们不知道怎样控制内啡肽，现在我们要学习驾驭自己的幸福激素。首先你要赋予生活意义；其次你得有目标。有了方向，你的内啡肽才会积极工作，整个人进入一种良性循环；最后你得与生活和谐相处，接纳不可逆转的改变。
英国一项最新研究表明，如果按成本与效果的比例计算，心理健康增进的快乐的效率是单独提供金钱的30倍。根据另一组科学家的研究证明，得到彩票中奖的快乐在几个月之后就会渐渐消失，而心理健康所带来的快乐，却是经得住考验的，有些还历久弥坚。如果我们日复一日年复一年的学习心理知识，进行自我心灵的重建，就能掌握与自己的内啡肽对话的规律，找到物美价廉的让内啡肽分泌的方法，让自己的荷尔蒙和免疫系统始终处在一个高度和谐的状态。
二、生活的“秘密”就是吸引力法则
吸引力法则是朗达·拜恩《秘密》一书的主要观点。即使没听说过，冥冥中你也会对它有些感觉。你生命中所发生的一切，都是你吸引来的。你信吗？没人想生病，没人想烦恼，可为什么却真实地存在自己的生命中呢？其实，我们现在的一切，都是过去思想的结果。如果你肯认真面对自己，一定会发现，你过去的思想一定接收了太多负面信息。思想是具有磁性的，并且有着某种频率。当你思考时，思想就会发送到宇宙中，然后吸引所有相同频率的同类事物。所散发的思想，都会回到源头——你的身上。
“不管火车多挤，我总能找到座位！”为什么身边总有一些人运气很好？因为他们从一开始就相信自己运气很好，于是想法变成了现实。“运气真好，总能赢！”有这种想法的人，是因为思想里就预先创造了美好生活。
你必须相信自己值得拥有美好的事物，敢于从内心发出请求，并把行动与目标放在同一个节拍上。每个人身上都有无穷的潜力，99%的是看不见，也摸不着的。你可以专注过去，也可以专注于你想要的事情上。朗达？拜恩让大家重温了阿拉丁神灯的故事：阿拉丁拿起神灯，试去灰尘，灯里冒出一个巨人，那巨人总说一句话：您的愿望，就是对我的命令。这个巨人就是吸引力法则，它一直都在聆听着你的所言所思所行。
你究竟想要什么呢？这是你的事。潜能开发导师吉纳维夫？白汉德道出了另一个大秘密：把你的梦想视觉化。比如你想要什么样的车，什么样的房子，可以把图片贴在墙上或其他你可以一眼看得到的地方，想像你驾驭它或居住时的样子。视觉化之所以有效，是因为心中已创造了一个看见“已经拥有了想要的事物”的画面，强力专注在梦想板上的内容，引发强烈的感受。内心有了“成品”，对无形的事物充满信心。期盼本身具有强大的吸引力，电话发明者贝尔就曾说：“我说不出这股力量是什么，我只知道它存在。”
你要如何把自己带到“相信”的点上？开始假装吧！举止就像你已经拥有它一样。如果你脾气急躁，那就装着温和，想象着性情温和的人的举止，如果你对收入还不满足，那就装出有钱人的样子，不要开口就说“我买不起”。当你假装后，成果很快就会到来！你是唯一能创造自己该有的生活的人。当你把焦点放在你想要的事物上，开始发出美好的感觉时，吸引力法则就会给予回应。
所有的这一切有一个大前提：你必须追求内在的喜悦，内在的平静，以及内在的愿景，唯有先这样做，外在的一切才会显现。你所要的一切，都是内在功夫。好好利用吸引力法则，让它成为一种习惯性的生活方式。
三、阳光心态
有人这样形容生活：生下来，活下去。人一生有四个阶段：活下去；快乐地活下去；在这个社会中活下去；在这个社会中升上去。可很多人还没到第四个阶段就消沉了。他们被眼前的琐事所迷惑，因为看不到希望。
你的内心是什么样的，看到的事实就是什么样。你的关注点在哪儿，事实就在哪儿。
一个人当他改变对事物的看法时，事物和其他人也会对他会发生改变。如果一个人把他的思想指向光明，就会很吃惊地发现，他的生活在变得光明。人往往自我设限，用一个虚构的笼子罩住了自己，需要自己跳出笼子或别人打开笼子才能够出来。
事情的好坏就像硬币的两面，完全取决于你的态度。我们需要随时保持阳光心态，积极的思维，要知道事情本身没有好坏，关键在你怎么看待它。面对突发事情时，你可以告诉自己：事情是好是坏还不知道呢。从长远的时间看，没好事没有坏事，只是有事。这样想，就会平淡一些。学会正向思维，是人生的财富。
生活像一道大餐，充满酸甜苦辣各种味道，吃什么是你自己的选择，没有人强行往你嘴里塞东西。选择什么你就得到什么，选择积极得到开心，选择倒霉得到糟糕，选择什么样的态度就会得到什么样的结果。一个消极的人，会从美好的事情中寻找不快乐。一个积极的人，会从坏事中看到希望。有什么样的心态，决定了有什么样的人生。如果说自己是个倒霉蛋，就会找到无数的事实证明你绝对是个倒霉蛋。如果你认为自己是幸运的，你会找到足够的事实证明自己就是幸运的。
心态是我们应对各种人生际遇的态度，当你面对挫折、困难与胜利、成就时态度会怎样？如果放弃正能量的心态，注定一开始就已经输掉了一半。人生是来追求幸福的，也是来迎接痛苦的。我们要学会心平气和地接纳痛苦和烦恼，从绝望中寻找希望。个人在工作环境中，态度不仅仅是自己的问题，还会影响到大家的工作氛围。如果你被别人的语言伤害了，是你自己的思考伤害了你自己。别人的语言只是一个声音，你把它翻译成了自己的愤怒。
不要听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，不能被他们传染。世事通达，方能阳光心态。阳光心态是以积极进取为基础的。知足、感恩、达观、积极是阳光心态的最佳状态。
附 心理健康（Mental Health）自我鉴定表
为了自我心理健康，必须学会自省。不仅对别人有好处，而是对自己的生命状态随时进行检索和反思。这对于保持身心健康，充满活力地向前，是非常重要的措施。一个人想知道自己的心理是否健康，是非常朴素又合情合理的要求，这张心理健康的自我鉴定表，方便大家自测。
心理健康（Mental Health）自我鉴定表