情绪梳理七步法的缘起

说来有趣，情绪梳理七步法是我和我的学生们“斗智斗勇”产生的成果呢！

2012年，我决定去美国参加一个课程。因为机会难得，同时希望我的学生们可以有更广阔的视野，我就问他们，有谁想跟我一块儿去学习。同时，我也提前跟大家说明，不要期待我为他们做翻译，因为我出去的目的是学习。如果英文有障碍，需要自己解决语言问题。事先把彼此的界限和期待交流清楚非常重要，否则容易引起落差和误解。

当时，与我同行的有好几位学生。其中有一位学生，是一家外企上市公司的职业经理人。她从国外留学回来，英文非常好，人也非常热情。大家去美国的行程安排，如接送机、住宿酒店、地面交通、餐饮等，都是她全程用心安排的。还有一位学生，英文能力非常有限，只会说几句简单的打招呼的话，如：“hello”“thank you”“good-bye”等。但这位英文能力非常有限的学生特别敢说，为了鼓励她，我就表扬了她。这让英文非常好的学生很不高兴，觉得我偏心。

她说，在美国，她做了几乎所有的事情，却没有得到表扬，而只会说几句英文的学生却得到了表扬，她越说越气，最后委屈地哭了。同时，她认为她的同伴对她所做的一切都没有感恩，这件事也让她很生气。于是，当天晚上她们就开始争吵了。

因为刚到美国，时差都没有倒过来，又上了一天课，我当时非常疲惫，没有精力疏导她们之间的矛盾，就简单安抚了一下，总算暂时平静了。然而，第二天晚上，她俩又吵上了。看来，冰冻三尺，非一日之寒。

她们各自带着自己缺乏爱和温暖的过往，争宠、争关注，不是简单的疏导就能解决。可我的时间非常有限，白天还要上课，体力和心力都不足。我得想办法，让她们先学会自己处理自己的情绪。于是，我在宾馆的便签纸上写了七条自我梳理情绪的步骤，给了其中的一位，那就是“情绪梳理七步法”的雏形。

我让她把这个情绪梳理七步法做完之后，再来找我。她认真地做了史上第一个七步训练法后，与同伴认真地沟通，之后，两人的关系开始好转……她不仅在国外做了一次情绪梳理七步法，回国后也经常做，认真做，效果都很显著。

通过这种训练，她跟爱人和父母的关系，都明显变好了。静修生毕业两年后，她来看我的时候说，那张写着七步训练法的宾馆便签纸条，至今还在她的钱包里放着。