少一些烦恼，多一些开心的笑

心理学家说：“健康的开怀大笑是消除精神压力的最佳方法之一，同时，也是一种愉快的发泄方式。”当压力来临或者遇到了烦心的事情，我们应该忘记心中的忧虑，开怀大笑，败一败自己的火气。笑完了，压力也就消失了，愤怒的情绪也回归到正常状态了。我们常说“笑一笑，十年少”，在西方也流传着这样一句谚语：“开怀大笑是剂良药。”笑对一个人身心的益处，得到了中西方医学专家的普遍认可。美国心理学家史蒂夫·威尔逊是“世界欢笑旅行”组织的创始人，他这样阐述了“笑”：“笑很简单，它是人类与生俱来的本领，笑也很复杂，蕴含着许多人们可能从来没听说过的学问。”对此，威尔逊对笑进行了多年的研究，他号召人们用笑赶走烦恼、焦虑。所以，当压力来袭，尽情地大笑吧，这样会助你调节情绪，平复心境。

芬兰科学家通过多项实验和调查发现，人一生下来就会笑。简单地说，人可以不需要学习就能发出笑声，刚出生的孩子会在睡梦中微笑。但是，诸如悲伤、烦恼等负面情绪，以及表达负面情绪的愤怒、哭泣，则需要通过亲身体验，慢慢学习而来。另外，相对于心中忧虑而引起的皱眉来说，笑调动的肌肉数量更少、用力也要小一些。那么，既然绽放笑容变得如此简单，为什么不少一点烦恼、愤怒，而多一些开心的笑呢！

卢刚大学毕业后，进入了一家大公司，虽然拥有名牌大学的毕业证，他却在办公室里当了一名普通的文员，这令卢刚十分苦恼，心中常常为此愤愤不平。另外，由于卢刚不太善于表现自己，内心有着强烈的自卑感，使得自己的才能无法施展开来。过了一段时间后，卢刚觉得生活压力越来越大，浑身都没有力气，莫名其妙地失眠。卢刚觉得自己心理有了问题，在一个星期天，他走进了一家心理咨询中心。面对医生，卢刚倾诉了心中的苦闷，不过，医生并没有给他任何的劝导，而是提出一个小小的要求：“每天早晨起床后，什么都不要干，先对着镜子里的自己笑一下。在一天的工作中，如果感到苦闷了，就找个安静的地方，开怀大笑一番。”卢刚半信半疑，但还是照心理医生的话去做了。

一个星期过去了，卢刚又去了医院，医生问他：“感觉怎么样？情况是否有所改观？”卢刚感慨地说：“真没想到，这个办法很灵验。”原来，刚开始照镜子的时候，卢刚被自己的样子吓了一跳：眉头紧皱，满脸沮丧，活脱脱一张苦瓜脸。虽然以前卢刚也会对着镜子剃须、洗脸之类的，但那时都是面无表情，卢刚意识到已经好久没有认真地审视过自己了。卢刚想着以前自己是一个快乐的小男孩，记得自己以前也是喜欢笑的，可是，当他第一次对自己微笑的时候，却发现笑容变得十分僵硬。后来，卢刚开始每天对镜子里的自己笑，他在镜子里看到了一个快乐的自己，他感到浑身的力量回来了。

卢刚有些疑惑地问医生：“请问这是什么道理呢？”医生笑着说：“笑赶走了你内心的怨气和忧虑，为你带来了自信和快乐，因此，你的生活和工作都有了较大的影响。”听了医生的话，卢刚恍然大悟，以后，在办公室里，同事们经常都能听到卢刚那爽朗的笑声。

然而，现代人笑得越来越少了，事实上，我们要想做到笑口常开，就需要自己有意识地做一些努力。我们可以试着培养这样一些习惯：每天起来，对着镜子给自己一个笑容；遇到匆匆而过的行人，尽量给对方一个笑容；如果平时不怎么喜欢笑，可以多观看一些喜剧片或笑话。强迫自己笑，慢慢地，笑就会变成一种习惯。

有一位智者很喜欢大笑，而且，通常是在嗔怒时大笑，弟子感到不解：“既然这么生气，为什么会选择笑呢？”智者这样回答：“因为大笑可以帮我赶走内心压力，即使我强迫自己大笑，也能够达到这样的作用，所以，既然笑能有如此的作用，我又何苦选择生气呢？”

当然，我们所需要的是健康的开怀大笑，这不得不有一些前提的条件。比如，高血压患者应该尽量避免大笑，否则会引起血压上升、脑溢血等；正处于恢复期的患者也要避免大笑，因为这有可能使病情发作；还有，当一个人在吃东西或饮水的时候，也不要大笑，以免食物和水进入气管，导致剧烈咳嗽，甚至是窒息。当自己有了巨大的心理压力，或者内心郁积着负面情绪，不要跟自己较劲，不妨选择开怀大笑吧！