容易紧张的人总想上厕所

前几天有个朋友给笔者打电话，说她上初中的儿子每到考试那几天总是尿频，问笔者要不要去医院检查，看看是不是肾脏方面的疾病。笔者问她，孩子是不是考试时容易紧张。她回答说有些，孩子总怕自己考不好。“哦，没事，孩子应该是紧张的，我们大人紧张了也总想上厕所呢。不过总是这么紧张也不行，得疏导一下，让他尽量保持平常心。”听了笔者的劝慰，朋友放下心来。这不，刚给笔者来电话，说考试成绩出来了，孩子的情况又变正常了。

原来是肝气太“亢奋”

估计很多人跟笔者朋友的孩子一样，一紧张就尿频，想上厕所，而且越紧张去厕所的次数越多。这是因为生理与心理是相依相存的，生理功能的改变可影响到人的情绪和心理活动，心理原因也有可能反射到生理上。当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时，神经系统功能可能出现紊乱，引起想上厕所的生理反应。还有就是紧张可导致肾上腺素分泌增加，导致肾功能在短时间内加强，尿循环加快，尿液分泌短时间内增多，让人经常想上厕所（尿频）。

从中医的角度来看，这是肝的疏泄功能受了影响。中医所说的肝主“疏泄”，可以简单地理解为疏通、疏散、宣泄的意思，而小便的过程就是人体的一种“宣泄”——把身体里多余的水分和代谢废物排出来。如果情绪紧张，可影响到肝气的运行，使肝气升发太过，疏泄功能比之前亢奋，导致小便次数增加。

紧张一消失，小便变正常

对于这种情况引起的尿频、想往厕所跑，笔者的建议是：消除紧张情绪，一般紧张一消失，肝的疏泄功能变得正常了，小便也正常了。像笔者朋友的孩子，在考试那几天紧张尿频，这是不自信和准备不充分导致的，需要平时多积累知识，树立信心，精神上放松，这样才能高水平发挥。当然，这也需要家长的配合，不要给孩子施加过大的压力，给孩子营造一个宽松的氛围，有时间还可以带孩子去爬爬山、打打球。

不仅孩子，成人在面临重要的事情时，也有可能因为紧张导致尿频。除了上面说的树立自信心，放松心情之外，还可以用深呼吸的方法，让自己变得平静一些，对缓解尿频也有一定的作用。

浓茶、咖啡，都要说“不”

容易紧张尿频的人，平时尽量不要喝浓茶和咖啡，浓茶和咖啡有兴奋神经的作用，咖啡里还含有利尿成分，只会加重尿频。特别是要进行比较重要的事情之前，比如重大的考试、工作汇报，在很多人面前演讲，等等，一定要跟浓茶、咖啡说“不”。

转移注意力

消除紧张、缓解尿频还有一个“万能”的方法，就是转移注意力。笔者常用的转移注意力的方法就是看自己喜欢的书，看着看着入迷了，也就忘记了尿频这事儿了。你可以试试做一些自己喜欢的事情，会发现紧张性尿频不知道什么时候悄悄溜走了。