女人学会合理宣泄，赶走内心的烦闷情绪

戴娜女士发现运动是克服忧虑的最佳良方，当一个人烦恼的时候，若使用肌肉，少伤脑筋，最终的结果会出人意料得好。对戴娜而言，不管自己遭遇了什么麻烦，或者有什么忧虑，当她开始真正运动的时候，那些烦恼就会不知不觉地消失了。

戴娜女士在纽约市工作，一旦工作有空闲的时候，她经常会去健身房运动。当她在玩回力球或滑雪的时候，她所有的精力都在思考如何玩得愉快，根本没有多余的精力想心事，自然那些忧虑、烦恼等消极情绪根本影响不到戴娜女士。或许，当戴娜尚未进入健身房的时候，她还是满天的阴霾烦恼，而一旦进入健身房，开始运动之后，本来乌云满布的天空只剩下了几朵乌云。一旦运动结束之后，那些新的想法与行动会出现在戴娜女士脑海之中，很快连那几朵乌云都消失了，天空完全放晴了。

所以，每当戴娜女士忧心忡忡的时候，或者总是为一件事烦恼的时候，或像一只漫无目的正在沙漠中兜圈子的骆驼的时候，她都会选择采用运动的方式来消除内心的烦恼和忧虑。

她平时都会做一些什么运动呢？戴娜女士可能会去跑步，或者到乡间散步，击沙袋半小时，或打回力球。不管戴娜做什么运动，她内心的忧虑、烦恼都消失得无影无踪。每到周末，戴娜女士都会做许多运动，比如绕高尔夫球场跑步、打板球、滑雪。当戴娜生理上觉得非常累的时候，她心里已经装不下那些忧虑和烦恼了，然后，一种新的活力开始重新滋生出来。

其实，在很多时候，所谓的放松方式就是发泄心中的烦恼，无压力地宣泄不满情绪，将心胸放开，这样就会减少一些不必要的烦恼，而且，避免了这样的不良情绪感染到其他人。

凯瑟琳的童年一直生活在恐惧中，在她很小的时候，母亲就因心脏不好而经常昏倒在地板上面。凯瑟琳非常担心母亲会因此离自己而去，因为她知道那些失去母亲的小女孩会被送进镇上的孤儿院。凯瑟琳非常担心也会被送进孤儿院，她非常担心这件事会成为事实。所以，在6岁之前，凯瑟琳会经常向上帝祈祷：“上帝啊，请保佑我的母亲长寿吧，否则我将会被送到孤儿院去。”所以，各位女士们，祈祷也是一个不错的方法。

在这里，我需要特别提醒那些正在烦恼的女士们，睁大眼睛，消除烦恼就看这里了。

1.寻找鼓励自己的座右铭

你可以准备一本笔记本或是剪贴簿，然后寻找一些鼓舞人心的座右铭，包括诗句、名人的格言等。当你感到烦恼的时候，或者感到精神不振的时候，你可以看看这些座右铭，然后你会觉得情绪得到一种提升。

2.对他人感兴趣

在公司里有一个非常孤独的人，她总觉得自己受到了别人的孤立。于是，医生建议她想象遇到的路人的身份背景。于是，她开始在公共汽车上，为自己所看到的人虚构故事，她假设这个人的背景和生活情况，假设对方的生活是怎么样的。慢慢地，她遇到身边的人就会主动凑过去聊天。现在，她变得非常快乐，成为一个讨人喜欢的人，她完全不记得曾经烦恼过。

3.不要为别人的不足担心

女士们，在生活中千万不要为丈夫的缺点而操心，假如你希望丈夫是一位圣人，那估计他所想要娶的人也不会是你。假如你觉得自己嫁错了人，也不妨尝试这种方法。或许，当你发现他的优点之后，你会庆幸自己嫁给了他。

4.上床睡觉之前，计划好明天的事情

许多女性朋友总感觉自己有做不完的家务，她们为此感到非常疲惫。在家里，她们好像永远有做不完的家务，时间总是不够用。对此，医生建议她们在前一天临睡前计划好第二天需要做的事情，这样或许能治愈女士们的忧虑情绪。

5.使自己放松

放松，是避免疲劳和紧张的唯一途径。对各位女士而言，想必再也没有什么比紧张和疲劳更容易使人苍老了，而且还会令女人变丑。作为一个家庭主妇，最重要的就是学会如何放松自己。