因为目标设定太多而焦虑怎么办

确定可以实现的目标

小悦是一位老师，她总是喜欢给自己设定很多目标。她随身携带着一个小本子，上面写满了各个方面的目标和计划。比如，职业目标，和父母的关系，和孩子的关系，亲密关系，还有和自己的关系。每一个关系，她都希望十全十美。任何一个方面做不好，她就会特别焦虑，就好像手中同时玩着好几个球，总在担心哪个球又要掉下来，感觉来不及了，接不住了，总是处在一种紧张、高压的情绪之下。

其实，我们每一个人在生活中，最多同时“扔两三个球”就很了不起了，因为我们不是杂技演员。没有人能够同时抛起10个球，而且每个球都能接住。

我问小悦：“设定这么多目标，对你有帮助吗？”

小悦说：“没有帮助，因为经常实现不了，使我经常陷入焦虑紧张，感到无力、无助、无望。”

“既然对你没有什么帮助，为什么还这么折腾自己？”

“因为我想让自己进步，变得更好。”

“那你变得更好了吗？”

“我觉得还是有的，但过程中我一直非常紧张，感觉很累，很焦虑，有时候很无助。”

“那你对结果满意吗？”

“不满意。”

每当小悦完成一个目标，就会马上给自己制订更大的目标，因为她总是看到别人比自己强，比自己好的地方，觉得如果不努力，就会被人否定，被人淘汰。

事实上，障碍住小悦的地方有三点：

（1）目标太多。

（2）目标很高，超越自己现有的资源和能力。

（3）用自己所短比他人所长。

如果你也和小悦一样，可以看看自己的焦虑究竟从何而来。是目标太多、太高？还是无视自己的进步，与他人比较？