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诗文 保证高质量的睡眠,让脑细胞更活跃
释义

保证高质量的睡眠,让脑细胞更活跃

保证高质量的睡眠,让脑细胞更活跃

一个人如果缺乏睡眠,就会变得头昏脑胀,根本无法以清醒的头脑进行有效的记忆。反之,一个人如果始终都能保持良好的精神和睡眠,则就会处于头脑不清醒的状态,也会导致记忆力下降,因而记忆知识和内容的时候,无法做到准确高效,更不可能实现最好的记忆效果。这是因为当孩子们感到困倦不堪的时候,脑细胞也会跟着犯困,变得非常疲惫。尤其是孩子们正处于长身体的时候,除了需要均衡的营养之外,更需要充足的睡眠,为此一定要保证高质量的睡眠,才能让脑细胞得到充分的休息,从而变得更加活跃。

注重睡眠,说起来很容易,但是真正想要做到却很难。如今,随着社会的发展,父母承担着越来越繁重的工作和巨大的压力,无形之中就会把压力转嫁到孩子身上。有些孩子每天放学之后就要上课外班,每到周末还会参加各种兴趣课程,为此常常会主动或者被动地挤压睡眠的时间用来学习。实际上,如果学习不能在良性范围内保持合理的循环,则就会陷入恶性状态,导致睡眠状态越来越差,而健康问题也会日益凸显。最关键的是,如果不能平衡好学习与睡眠之间的关系,还会使得睡眠质量下降,学习效果也变糟糕。

当然,也有的孩子因为喜欢看电视、玩游戏或者阅读课外书等原因,在学习之后没有充足的时间发展兴趣爱好,为此只能挤压睡眠时间来做自己喜欢的事情。不得不说,这种安排也是非常不合理的,也许短期内能够满足孩子们发展兴趣爱好的需求,但是日久天长,孩子在学习上的状态越来越糟糕,只会导致在成长中陷入困境,各种事情会变得很混乱,效率也极其低下。

最近,小七迷上了看武侠小说,班级里有很多男生都爱看武侠小说,唯独小七对于武侠小说无法抗拒,有的时候甚至在课堂上偷偷地看。每天晚上,小七假装睡觉应付完爸爸妈妈的睡前检查后,就会打开手电筒躲在被窝里偷偷看书。于是这段时间里,小七每天早晨都像是睡不醒一样,睁开眼睛就犯困,爸爸妈妈都感到很疑惑:“明明已经睡了挺长时间,为何还是这么困倦呢?”

有一天上课,小七居然在课堂上打起盹来,睡着了。老师很生气,当即罚小七站着听课,而且在课后把这个情况反馈给小七爸爸妈妈。后来,老师经过调查,得知小七在课堂上看武侠小说,还从其他同学口中得知小七晚上看武侠小说到凌晨。老师只好把小七妈妈请到学校。当面问小七妈妈:“您为何允许孩子夜里看武侠小说呢?要知道,孩子休息不好,不但影响次日听课,而且还会降低注意力、记忆力等一系列学习的能力。”妈妈从不知道这个情况,为此感到非常惊讶,当即向老师保证回到家里就会教育小七,也会严令禁止小七这么做。

回到家里,妈妈和小七说起晚上不睡觉看小说的事情,小七不以为然地说:“这有什么关系?我又没有影响学习!”妈妈反问:“你觉得没有影响学习,那么你早晨起床就那么困倦,上课能做到认真听讲吗?记忆力还能保持强大吗?你只是没有直接影响学习,但是你这种行为给学习带来的负面影响非常严重。”小七对妈妈的话无法辩驳,只好低下头不说话。后来,妈妈又对小七说:“还有,以后上学的时候不允许带课外书,更不允许在课堂上看课外书,否则你的学习一定会一落千丈。”就这样,妈妈和小七沟通很长时间,才让小七认识到其中的道理,也得到小七以后有节制看课外书的承诺。

每个人都是活生生有血有肉的人,而不是钢铁打造的机器,更不是无所不能的神仙。只有珍惜时间和精力,也合理安排生活与学习的节奏,才能最大限度保证学习的效果,让学习事半功倍。否则,如果没有充足的睡眠,身体得不到足够的休息,则只会导致身体的各种器官始终处于超负荷运转的状态,也会导致大脑变得特别迟钝和麻木。这样一来,混乱的思维还如何能够保证学习的效果呢?任何时候,孩子们除了要保证全力以赴学习和前进之外,还要优先保证身体健康、正常运转,否则没有健康良好的身体,一切的努力都因为失去了前提而变得毫无意义。

充足的睡眠,不但有助于孩子的身体健康成长,而且有助于孩子在学时驱赶困倦,从而有更加灵活清晰的思维,也有更好的记忆效果。具体而言,父母如何做才能保证孩子获得高效充足的睡眠呢?首先,要为孩子营造良好的睡眠环境。很多父母都可以做到给予孩子优质的睡眠环境,诸如为孩子提供良好的床品等,但是却忽略了为孩子提供适合睡眠的家庭环境。大多数父母都要求孩子早睡早起,父母本身却是夜猫子,常常会在孩子准备睡觉的时候打开电视或者电脑等,这样一来,孩子想到父母还在娱乐休闲,常常会感到愤愤不平,还如何能够保持安静的睡眠状态呢?其次,父母要和孩子一起制订合理的作息时间,例如要求年幼的孩子八点钟洗漱,八点半准时上床,而要求稍微大一些的孩子九点钟准时洗漱,九点半准时上床。如此坚持规律的作息,渐渐地,孩子就会形成生物钟,为此哪怕不需要闹钟提醒,也能做到早睡早起。此外还需要注意的是,在准备睡眠的过程中,不要让孩子做容易兴奋的事情,也不要让孩子大量饮水。做兴奋的事情,孩子往往会因为兴奋,而无法投入睡眠;大量饮水,则导致孩子频繁想上厕所排尿,为此当有倦意袭来的时候,就因为起身撒尿而变得清醒,这样一来,入睡会变得非常困难。

优质的睡眠,不但有助于孩子健康快乐成长,也有助于孩子的大脑得到充分休息,消除疲倦状态,为此更加清醒,更加思维敏捷。父母是孩子的第一任老师,也能够为孩子树立最好的榜样作用。父母在教育孩子的问题上,切勿只许州官放火,不许百姓点灯。如果父母不能为孩子树立积极的榜样作用,只会导致孩子心中愤愤不平,这样一来,孩子自然无法有效地坚持规律作息,也会使得大脑因为缺乏睡眠而变得浑浑噩噩。

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更新时间:2024/12/31 2:37:29