你与智慧之间，只缺一个情绪应对法

我们都知道，健身并不是增长新的肌肉，而是让原有的肌肉更加紧实、丰满、有弹力。而肌肉的健康和健美，需要大量的练习。我们应对情绪的能力，也可以通过训练变得更加强劲、有力、有弹性。

当我们通过训练，拥有了强大的能力时，在受到各种冲击和压力的时候，就可以更好地去承受、包容、接纳，并能够自主地恢复自己内心的宁静。

情绪梳理七步法是我的静修生的日常必备技能之一，大量地运用在他们的日常生活、工作和学习当中。实践证明，这种训练方法对于多种情绪的缓解、扭转和深层需求的满足，都有很好的效果。更重要的是，这是一个易学易用的方法，大家只要按照本章的介绍，自己在家就可以用起来。