从根源上清理恐惧

前面我们讲“恐惧”源自“小我”。“小我”就是指把所有外在的一切认同成自己，包括身体、身份、经历、拥有，以及外在对自己的评价，而这一切都是会变化甚至会消失的。

比如，你的肉身，无论你觉得它看起来多好，终究有一天会衰老、会死去。

从根源上消除恐惧的办法就是改变对自我的认知。要把自己看成是“高我”，时刻确认自己：我是无限的生命能量，我是无限的光，我是无限的爱，我可以无限地创造。其中最核心的一句话就是，我是无限的生命能量。

在身心灵领域有一句话，叫作“看到即疗愈”。就是当你看到了、看清了，就会一下子有一种顿悟和豁然开朗的感觉。所以想要清理恐惧，就要先去看清恐惧背后的运作原理。

恐惧源自头脑。而头脑不是在过去，就是在未来，很少会安住当下，这就是头脑最大的问题。

所以，我们要活在当下。当下是一种什么状态呢？当一个人在当下真的发现了美好、体验了美好的时候，他的话语就特别少，那个时候头脑派不上作用，只剩下感受和心灵的感动。

因为头脑不擅长在当下，而当你去回顾过去的时候，你的过去全都是负面的，你的感觉就会很糟糕，当你很糟糕的时候，你去联想未来，而那个未来又是经由不美好的过去想象出来的，由此你会感觉越来越糟糕、越来越焦虑。

放下头脑，用心去生活会如何呢？那时候你会发现，当你去回望过去的时候，内心里只有感恩，“真我”本能地就会发现美好，在任何的人、事、物上面都能看到美好、感受到美好。

所以，怎么才能够真正地去化解恐惧呢？

1．关注当下的美好。

训练自己的眼睛，让自己拥有一双发现美的眼睛。无论走到哪里，都去看好的、关注好的。训练自己口吐莲花的能力，经常说一些好的语言。关注美好、看美好、说美好、听美好，不美好的事物不看、不听、不说，就这么简单。这样一来，“生产线”就变了，记忆库里的所有素材都是美好的，每一个回忆也都会是美好的。

2．看清恐惧，恐惧都是幻象

只有消除恐惧，让心定下来、静下来，才能心生智慧，破除迷雾，找到出路。

我之前做过个案的一个孩子，他那时候14岁，上初二。有一天，他给我发来微信，先是称呼我“李虹阿姨”，然后发了一串流泪的表情。紧接着他说：“李虹阿姨，我这一周经历了一个最大的精神上的摧残，我真的快撑不住了。”我问他发生了什么？他说：“这一周老师一直在说，‘你如果学习不好，你就没有出息了，你如果学习不好，你的人生就毁了，如果现在不努力，你的人生就完了。’”

一个14岁的生命，他来到这个世界，是为了体验美好，是为了绽放自己的，是为了活出独一无二的自己的，可是却一路被父母、老师吓唬着长大，让孩子恐惧到怀疑人生。

我们很多人也像这个孩子一样，曾经被输入了太多关于恐惧的信念，被吓唬着长大。结果，长大后就变成了自己吓唬自己。

所以，生命里那些所谓的恐惧，等到你经历了，你会发现真的没什么大不了。我也希望当你在未来的人生里遇到一些状况、一些挑战，遇见了一些所谓的难事的时候，告诉自己，没什么大不了！想想当初你认为难以跨越的那些坎，现在看来是不是都不值一提。