不放纵情绪，包容不完美

如何看待一件事情，取决于我们的心，对于生活中的很多事情，我们都可以试着不在意，忍人所不能忍，容人所不能容，主动退让，宽以待人，少计得失，这样做于人于己都是有利的。世界本就是不完美的，要有宽阔的胸怀，容得下与自己不一样的其他人，容得下各种各样的事物，容得下千奇百怪的思想，容得下来自各方面的好坏评价。能包容的人往往对人以礼相待，讲求以和为贵；能虚心听取别人的意见和批评，甚至能理智对待一些激烈的言辞，择其善者而从之；他们心态平和、宽容大度、淡定从容。

雅纯读书时，对老师非常不满，总是抗拒并排斥老师的要求与教导。

一天，院长找到她，问道：“听说你对老师很不满，那你说说，你对她有哪些不满。”雅纯抓住机会，开始数落老师的不是，一说就是半个小时。院长并没有因为她的无礼而打断她的数落，还不时要求雅纯再举几个例子，直到雅纯再也想不起还有什么例子可以证明老师的过错时，院长说话了：“你讲完了，现在换我讲了。”雅纯点点头。

院长说：“你的个性黑白分明、嫉恶如仇。”

雅纯点点头说：“院长，您说得真准，我正是这样的人！”

院长又说：“你可知道，这世界是一半和一半的世界：天一半，地一半；男一半，女一半；善一半，恶一半；清净一半，污秽一半。但太可惜了，你拥有的是不完整的世界。”

雅纯听了之后，愣了会儿，问道：“为什么我拥有的是不完整的世界呢？”

院长说：“因为你过于追求完美，只能接受完美的一半，不能接受残缺的一半，只愿面对美好的一面，毫无圆满可言，因此你拥有的是不完整的世界。”

雅纯听完院长的一席话，问道：“那我该怎么办呢？”

院长继续说道：“学会包容不完美的一半，你就能拥有一个完整的世界了。”

人需要激情，需要冒险，而且需要保持激情和冒险精神。但是冒险和激情绝对不能是头脑发热的，而应该是理智的、清醒的，应该是建立在充分获得信息的客观分析的基础之上的。人一定要懂得，激情奔放的力量不加以控制，会过犹不及，会使人的心智失去平衡，而这正是人容易“摔跟头”的地方。因此，人需要做的最重要的事便是控制自己，控制冲动，就像驾驭烈马一样。

有些人做事很冲动。计划还未制订好，就开始行动了。等到做了一半，出现了许多意料之外的新情况，才发现有许多因素当初没考虑到，于是只好回过头来重新决策。这时，已做了不少无用功，浪费了大量的人力物力，事后后悔又有什么用呢？

人很容易受感情的支配。做人不能心浮气躁，做事要戒浮躁，讲求踏实、谦虚，遇事沉着、冷静，多分析多思考，然后再行动。不要“这山看着那山高”，这样的话干什么都干不长，最后会毫无所获。有效利用自己的激情，适度地进行自我控制，是成熟的表现。

那么，如何培养忍耐力，克服急躁情绪呢？很简单，就是确定你人生的目标，并专注于你的目标。具体可按下面几项指导原则去做：

1．不要沉湎于会降低你的身体和精神效率的活动

比如说吸烟过多，科学研究证明，吸烟的害处远远不止于对呼吸系统的伤害。

饮酒过量也会降低你的忍耐力。饮酒过量会降低你清晰思考的能力，也会降低大脑发挥正常作用的能力，最终会导致体力和脑力的剧烈下降，而且会越来越严重。

当你的忍耐力、你的健康，乃至你的生活都失去常态的时候，不管这种失常是由饮酒、吸烟，或者是由其他一些原因造成的，你的大脑都不可能进行正常的思考和发挥正常的作用。你不妨尝试一下，看看在你觉得身体不适之时，你能否做出一个正确而及时的决策。

2．培养体育锻炼的习惯有助于增强你的体质

对于一个成天忙于工作的人来说，进行体育运动，似乎是最合适不过的了。不管是什么类型的体育锻炼和运动项目，网球、排球、高尔夫球……只要你能持之以恒，都会增强你的体质，而且可以增强你的忍耐力。

3．培养自得其乐的兴趣

4．不要强迫自己过于疲惫，以你最佳的体力和智力状态生活和工作，这是保持热情、保持耐力的一种方法

自我调整是一个人对自身的心理与行为的主动掌握。在没有外部限制的情况下，克服困难，排除干扰，采取某种方式控制自己的行为，可保证目标的实现。具体表现为意识对自我的协调、组织、监督、校正、调节的作用，使自己的整个心理活动系统作为一个能动的主体与客观现实相互作用。

因为人能够自我调整，所以可以自我控制，也就是说，一个人必须在认知上形成明确的观念，认识到应该自己管住自己的理智。

因此，为了避免在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，人应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。如下建议可供参考：

1．想一想再去做

爱冲动的人在行动前常常不假思索，很少考虑行动的后果，也没有权衡该行动的利弊。为了提高自己的自我控制能力，人应该学着在做事之前，根据自己以往的生活经验或他人的经验先想一想：这样做会有什么样的结果？对自己以及周围他人会产生哪些有利的和不利的影响？在此基础上，对自己的行为进行调控，采取适宜的行为方式。

2．生气时努力转移自己的注意力

在遇到较强的情绪刺激时，应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，却于事无补。此时如果你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。

使自己生气的事，一般都是因为触动了自己的尊严或切身利益，所以人很难一下子冷静下来。所以，当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。可采用言语暗示，如：“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等。或去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些方法都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越固执，越想越严重；如果马上转移，想一些高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。

3．学会从别人的角度考虑问题

自我控制是个体对自身心理与行为的主动掌握。通过自我控制，发展自身的适宜行为，避免不适宜行为的产生。因此，一个人的不自控行为常常会伴随着产生一些不良的后果，包括对自己和对他人的。冲动型性格的人由于自我中心化倾向较强，他们往往更多地是站在自己的角度，而不是他人的角度来考虑问题，只根据自己的意愿采取行动，很少考虑他人。为了克服这种弱点，人应该有意识地培养和提高自己的“移情”能力，提高自己对他人情绪情感的敏感性，学着站在他人角度，感受和理解自身行为对他人所造成的影响，有意识地控制和调整自己的行为，以提高自我控制的水平。

4．在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法

在遇到冲突、矛盾和不顺心的事情时，人不能一味逃避，还必须学会处理矛盾的方法。以下几个步骤可供参考：

首先，要明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？然后，再想一想：解决问题的方式可能有哪些？哪些解决方式是冲突一方难以接受的？哪些解决方式是冲突双方都能接受的？最后，找出最佳的解决方式，并采取行动，在此过程中逐渐积累经验。

雨果说：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”对人来说，包容是一种以广袤的胸怀建立起来的智慧，一个人包容别人就能得到别人的尊重和帮助，也会因自己谦和的姿态避免成为别人攻击的目标，使得自己的工作、事业、生活更为顺利，更为圆满。